週末を利用してリゾート気分で体験断食。心のリフレッシュ、体のリセット、ゆっくり休んで無理せずプチダイエット効果

過去の断食会の報告はこちらをご覧下さい週末プチ断食会 活動報告
断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
平成22年11月12日(金)~14日(日)に行われた第47回週末プチ断食会のご報告です。
プチ断食会 週末体験断食

週末プチ断食友の会 週末断食 こころとからだのリセット
(第47回 週末プチ断食報告)

 

 那須での週末断食会は今回が最終回です。
今回の報告のはじめにご協力・ご支援いただいたリゾートイン・グリーンぺぺオーナーの三宅さんと有限会社 野草酵素さんに心からの感謝を申し上げます。
当初は年に1、2回のペースで、会場も特定せずに開催していた断食会ですが、那須のグリーンぺぺのオーナー、三宅さんのご協力により、平成16年3月より定期的な開催が可能になり、那須では38回、うち37回をグリーンぺぺさんを会場に開催させてもらいました。
また、この断食会を始めたきっかけのひとつである「野草酵素」を開始当初から無料提供してくださったのが、有限会社・野草酵素さんです。本当にありがとうございました。

 

 さて、今回は総勢14名での断食会です。うちご夫妻で参加されたのが二組、週末断食会リピーターも主催者側を除いて7名おられました。最後なのでぜひにとお仕事を抱えながら参加された方、参加されたご主人が奥様を誘って再度参加された方などそれぞれが二日間の断食会を我慢だけでなく、思い思いの過ごし方をしていただけたことをとても嬉しく思っています。また参加者された野草酵素のスタッフが集会時のコメント記録係りを引き受けていただき、事務局としてはとても助かりました。ありがとうございました。

 

 

【会長のメッセージ】

■お礼

今回の47回目でプチ断食は終了です。 皆さんに感謝します。
野草酵素を無料提供の野草酵素さんとスタッフの方、更に会場提供のグリーンペペの三宅さんに深く感謝します。

(参加者一同からも拍手をいただきました)

 

■断食の効用
・体の変化

断食中は熊の冬眠と思ってください。お休みモードになるから眠い、だるい、頭が痛い。だから休みたい。これは体の休養サインで、良いことです。


・しかしもっとすごい効用があります。
人の細胞は60兆だが、7mくらいの腸の中には腸内細胞は100兆、100種類も存在するといわれる。そしてその総重量は人によって異なるが1kgから1.5kgといわれます。
この腸内細菌を大別すると「善玉菌」、「悪玉菌」に分けられ、両者は毎日腸内でのせめぎあいをしている。どうも現代の食生活からは「悪玉菌」が有利。「悪玉菌」が行う悪さは生活習慣病から便秘など。

 

・さて48時間の断食でこのせめぎあいにはどんな変化が起こるか?

 ⇒ 好きな餌のない「悪玉菌」は不利となり、一方「善玉菌」はリンゴや酵素や水分で蘇る。

この48時間の凄まじい「善玉菌」逆襲腸内ドラマが今回の断食会でした。断食万歳、参加者全員に感謝。

 


断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
那須での最後の断食会です

■スケジュールについては、こちら(参加者にお渡ししているもの)→

■参加した方々の感想と体調(断食後の体重、ウエスト周りの数値)は、こちら→

  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    宿泊施設のグリーンぺぺ
    かわいい外観
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    断食の基本食のリンゴ
    具なし味噌汁、野草酵素
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    今回の断食会メンバー
    沢山の方に参加して頂きました

プチ断食会 週末体験断食
[1日目]  11月12日(金)

朝から断食を開始し、三々五々会場に集まり、18時に1回目の集会。

仕事で遅くなるおひとりを除き、13名が自己紹介、食事当番を決める。その後断食食を摂る。

参加者の感想など(夜)

  • 最終会と聞き、もう一度食をみなおす機会と思い参加
  • 食生活の見直しと改善
  • 断食の効果を実感できた
  • 転勤後、帰宅が遅く食事も遅い、体質改善のため
  • 内臓に休暇を与え、リフレッシュしたい
  • 朝から食べ物のことばかり考えてしまう
  • 参加した知人から話を聞いて体験してみたい
  • 健康づくりとドカ食いの改善
  • 前に参加してよかったから
  • 夫が参加してよかったから
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    紅葉が見頃の那須
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    宿泊施設のリゾートイン
    グリーンぺぺの部屋
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    初日の夜の準備
    ととのいました
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    みなさん、やや緊張気味

  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    開放感のあるラウンジ

  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    ライトアップされたグリーンぺぺ
    きれいですね

 

プチ断食会 週末体験断食

[2日目]  11月13日(土)

朝食後、希望者は日野屋さんで手前味噌造りを。4組が手前味噌造りに挑戦しました。
ペンションに残って仕事、ドライブ、散歩、喫茶店、温泉、昼寝など夜の集合時間まで思い思いに過ごしました。

日野屋さんがある黒田原ではウォーキングイベントがあり、駅前で地元に伝わる白狐の舞を見物しました。


参加者の感想など(朝)

  • 良く眠れた
  • 体調が良い
  • 寒い
  • お風呂の質がよいのか体が痒くならない
  • 近年まれにみる体調の良さ
  • お腹がならない
  • TVは食べ物ばかり
  • 食べないからか寒い

 

  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    2日目の早朝。気持ち良い朝
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    ラウンジで断食食を摂ります
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    少しリラックスしてきました
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    基本的に自由活動です
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    ランニングですか。お気をつけて
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    パソコンでお仕事。お疲れさまです
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    天然味噌の日野屋さんへ
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    こちらで味噌作り体験
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    本格的な仕込み作業も経験
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    「美味しくなれ」と言いながら
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    一年後が楽しみですね
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    暖かい雰囲気の日野屋さん
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    地元に伝わる白狐の舞
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    鹿の湯にも行きました。名湯です
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    紅葉がキレイなカフェでゆっくり

 

参加者の感想など(夜

  • 酒と魚が楽しみ
  • 少し眠い
  • いためている肩に痛みが出た
  • 頭痛がする
  • 体調はよいが眠い
  • ウォーキングをしてみたが力が入らない
  • お通じがよくなった
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    2日目の夜。和やかな雰囲気
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    不思議な連帯感が生まれています
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    明日はいよいよ最終日です

 


プチ断食会 週末体験断食
3日目-最終日 11月14日(日)

朝の断食解禁食はお粥と漬物、それに会長が昨年の秋に日野屋さんで仕込んだ味噌での、きのこの味噌汁。皆さんに、とてもおいしかったと好評でした。
この会が最終会であることを惜しんでいただきました。

普段の食生活の中に“食べ過ぎない”“内臓をいじめない”という思いを取り入れていきたいと自分でも思っていますが、参加された皆さんにもご自身のできる範囲で節食する日などの工夫をして内蔵を癒していただけたらと願っています。


参加者の感想など(朝)

  • お粥を食べたら体に熱が戻ってきたようだ
  • 途中頭痛がでていたが今は大丈夫
  • 昨夜はTVで空腹感をあおられたが、今朝はそんなに食べなくても満腹
  • 肌の調子が良い
  • 一年に1回づつ断食会に3年参加し、今回、小六の時の体重に戻りました。これからはお腹周りにも気をつけていきたい
  • お粥がうまい、今晩の一杯が楽しみ
  • 断食中もジョギングをしている方がいるので、帰宅したらそのままヨガに行ってみたい
  • 目覚めがとてもスッキリ
  • 絶好調
  • 初めて参加した時のキ~ンという空腹感はない。辛くはないが、歳の現れと思うと残念
  • お腹がへっこみ嬉しい
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    さあ、最終日です
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    最後の準備を整えて
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    ぺぺの三宅さんお世話になりました
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    お粥、味噌汁、つけもの
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    お待ちかねの断食解禁です
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    それぞれの3日間をかみしめつつ
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    何杯でも食べられそう
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    ゆっくりと味わって下さい
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    この一杯が本当に美味しい
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    達成感でハレバレとした気持ち
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    お疲れ様でした
  • 断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
    那須連山に、さよなら

 

プチ断食会 週末体験断食
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プチ断食会 参加者の感想コメント (五十音順)

Aさん (40代)

数値結果: 体重 3kg 減  / お腹周り 3cm 減 

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 夕方まで通常の仕事でした。
■体調について
  • 特に変わりはなく早く休みました。
■気持ちについて
  • 久しぶりの参加でしかもずっと食べすぎの状態でしたので、断食が不安というより楽しみにしていましたし、実際楽しんでいます。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 早朝4時に目覚め、以後眠れませんでした。
  • 5時過ぎに入浴、その後眠くなり、なんとか朝食時間に間に合いました。
  • 朝食後は10:30まで眠りました。
  • 外出し、コーヒーを飲み、戻って入浴。
  • 午後再度外出。那須岳までドライブし喫茶店で休みました。
■体調について
  • 良好ですがなんとくなく顔が浮腫んで眼が腫れているような気分です。
  • たまたま良くなる時期と合ったのかもしれませんが、痛めていたわき腹の痛みがかなり軽減しました。
■気持ちについて
  • 空腹感はあまり感じませんが朝食時にもっと食べたい、気持ちになりました。
  • 午後外出から戻った時にバーべキューのグループを見ましたが羨ましい気持ちはわきませんでした。

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • 夜中1時頃に一度起きたもののすぐ眠れました。あとは5時30分の目覚ましが鳴るまでグッスリ眠りました。でもまだ眠りたい気分です。
■体調について
  • 絶好調です。
  • 顔の浮腫み感も消失しました。
■気持ちについて
  • まだまだ続けられそうな気持です。
  • 本当にありがとうございました。また機会があれば参加させていただきたいです。



プチ断食会 週末体験断食

プチ断食会 参加者の感想コメント

Aさん (60代)

数値結果: 体重1.6kg減 / お腹周り1cm減

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 出発時間のお昼過ぎまで仕事。慌しい時間のせいもあり、断食中を意識する間もないほどで空腹も感ぜず。
  • いつもの寝不足を解消するように11時過ぎには眠りにつくことが出来た。
■体調について
  • 三日前から胃痛があり、胃が空いた時に痛みが襲ってくるので、断食中に痛みが強くなるのではと少し心配。
■気持ちについて
  • 那須に到着し、初めてゆったりした気分になる。来てよかったと思う瞬間でした。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 朝5時半過ぎに自然に気持ちよく目覚める。
  • 午前中は日野屋さんで味噌造り。夢中で作業をして満足。
  • 帰りは途中で下車させてもらい、宮崎カフェにてティータイム。読書の予定でしたが、オーナーの韓流ドラマの話に引き込まれ大いに笑う。結局持参した本はコーヒーが運ばれる迄の2ページで終了。
  • 晩秋の景色を楽しみつつ、40分ほど散歩しながら帰る。
■体調について
  • 朝は体力が少し落ちていることが感じられた。
  • おおむね快調。胃の痛みも心配したほどではなく、胃腸も休養をとってくれているよう。
■気持ちについて
  • とても楽な気分で、もう少し断食の辛さや我慢を感じてもよいかなと思うくらい。

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • 昨晩、夕食後は早めに入浴。
  • TVでバレーボール女子の試合を見て力が入る。
  • 衣類の整理などして、早めに休もうと布団に入るが、1日目によく眠ったこともあり結局3時過ぎまで目が冴える。
  • 早朝朝日を見ようと思って窓をあけたが生憎の曇り空。
  • 断食終了の朝はいつも化粧ののりが良くファンデーションの量が少なくて済む。
■体調について
  • 胃の痛みもほとんど治まり強制的に断食したことがよかったみたいだ。
  • 一気に身支度をして寝具を片付けた後は、さすがに体に力が入らない感じ。
■気持ちについて
  • いつも参加してよかったと思うが今回もとても有意義で楽しい断食会でした。
  • 食べることには目がないほうなのでこれからひとりでは難しいかもしれないが休日の1日断食をとりいれるなど、この断食会で学んだことを生かしていきたい。

プチ断食会 週末体験断食

プチ断食会 参加者の感想コメント

Iさん (30代)

数値結果: 体重1kg減 / お腹周り1cm減

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 夕食後はお風呂に入り、その後テレビを見ながら朝まで眠ってしまいました。
■体調について
  • 特に問題なし。
■気持ちについて
  • 安定しています。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 早朝後福島にある場外馬券場へ行き、日中を過ごしました。
  • 戻ってからはお風呂に入り、夕食後は前日同様、朝まで眠ってしまいました。
■体調について
  • 空腹感もなく、特に変化はありません。
■気持ちについて
  • 安定しています。

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • 待ち遠しかった食事にやっとありつくことができ、体も満足できたようです。
  • 体調もよいので今日はこのまま仕事に行くかもしれません。
■体調について
  • 体重の変化はあまりありませんが、体の方はだいぶ軽くなったような気がします。
■気持ちについて
  • あいかわらず安定しています。

プチ断食会 週末体験断食

プチ断食会 参加者の感想コメント

Kさん (30代)

数値結果: 体重3.9kg減 / お腹周り1cm減

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 8時起床。
  • 10:00~4:30 仕事。
  • 15:00~17:00 移動
  • 18:00 食事
■体調について
  • 風邪(?)なのかあまり良くない。頭痛がする。
  • 体に力が入らず、重い。
■気持ちについて
  • 頭がはたらかずボーとしている。
  • 積極的な思考や動きができない。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 6:30 起床。
  • 8:00 食事。
  • 9:15 味噌作り。
  • 12:00頃ペンションへ戻る。
  • 12:30 鹿の湯へ。
  • 14:30 ハチミツ屋さんへ。
  • 15:00 カフェへ。
  • 16:30 ペンションへ戻る。
  • 18:00 食事。
  • 24:00 就寝。
■体調について
  • 近年になかった程体・足が軽い。
■気持ちについて
  • 朝 空腹感はあまりないです。
  • 夜 強い空腹感(グルメ系のTVのせいか?)、しかし食欲が強くなることはあまりなく我慢できる程度。

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • 4:00 起床 →二度寝
  • 6:30 起床
■体調について
  • 眠い。
  • だるい(睡眠不足のため)。
  • 悪いわけではないです。
■気持ちについて
  • 少し眠い。

プチ断食会 週末体験断食

プチ断食会 参加者の感想コメント

Sさん (30代)

数値結果: 体重2.5kg減 / お腹周り3cm減

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 6:30起床、体重・腹囲測定。
  • 主人の朝食、お弁当作り。
  • 洗濯。
  • 買い物。
  • 夕食作り  2日家を空けるのでシチューとおでんを作りました。
  • 13:30 山形出発。水やコーヒーを摂りながら運転。休憩をたくさんとりながら17:00にグリーンペペ到着。
■体調について
  • 夕食後、参加者と談笑。様々な職の方がいらして楽しい時間を過ごすことができた。
  • 21:00~22:00
     ・ストレッチ ・入浴 Wt-500g ・入浴後お腹がすいているが我慢 ・ストレッチ、読書
  • 1:00  入眠
■気持ちについて
  • AMは家事をしていたので、空腹はそれほど気にならず。
  • コーヒー、水だけでしんどい。ブラックコーヒーは空腹にしみる。
  • お腹がすいて食べ物のことを考える。おいしいパン屋さんがあるとお話しを聞き、また思い出す。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 6:00起床  Wt -1.1kg
  • 6:30~7:00 入浴。
  • 8:00 朝食
  • 10:00 味噌作り体験。
  • 12:30 鹿の湯へ車で移動。
  • 15:00 喫茶店へ。
  • 戻って読書、ストレッチ。
  • 18:00 夕食。
  • 19:00 入浴  Wt -2kg
  • 21:00 就寝。
■体調について
  • 肌の調子が良い。
  • 昨日より味噌汁、リンゴがおいしく感じられた。
  • 味噌作り体験をした日野屋さんで味噌、納豆を購入。
  • 鹿の湯は肌がスベスベでまた来たい。
  • コーヒーがおいしかった。
■気持ちについて
  • このまま食べてもWtマイナスだとうれしい。今まで食べ過ぎていたのだろう。
  • 購入した味噌と納豆、早く食べたい。明日か明後日、旦那さん一緒に食べよう。

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • ぐっすり睡眠し6:00起床。入浴。
■体調について
  • はいてきたジーンズがゆるくなって握りこぶしひとつ入るようになった。
■気持ちについて
  • 朝食待ち遠しい。
  • 今回参加させていただいて自分が普段思っていた以上に食べていたことを実感しました。ありがとうございました。

プチ断食会 週末体験断食

プチ断食会 参加者の感想コメント

Sさん (30代)

数値結果: 体重1.2kg減 / お腹周り2cm減

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 10時過ぎ起床。
  • 掃除などする。
  • 1リンゴ1/8とヨーグルトを摂る。
  • 14時、車で那須へ。
■体調について
  • 食べる前は活動的。
  • 夕方、肩ににぶい痺れ、だるさを感じる。
  • 夕食後は眠い。
■気持ちについて
  • ゆっくりできている。
  • わくわくしている。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 6時に目がさめる。お風呂へ。
  • 朝食後、味噌づくりへ。
  • 午後アルパカ牧場へ、1.5hくらい歩く。
  • 夕方ペンションへ戻り、リンゴを食べて1h昼寝。熟睡する。
  • 夕方までゴロゴロして過ごす。
  • 母とTel で話し、10:30就寝。
■体調について
  • ペンションに戻ってからは眠気、頭痛、肩こり、首の痛みが出て夕食後はさらに頭痛が強くなる。
■気持ちについて
  • 楽しかったが昼寝後頭痛なのでちょっとつらい。
  • 夕食後に強くなった頭痛は体を動かして軽減させる。

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • 朝6:00まえにスッキリと目ざめる。
■体調について
  • (なし)
■気持ちについて
  • (なし)

プチ断食会 週末体験断食

プチ断食会 参加者の感想コメント

Sさん(50代)

数値結果: 体重3.5kg減/お腹周り1.5cm減

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 朝家を出て昼に那須到着。
  • 温泉神社参拝。
  • 鹿の湯で1時間45分、ゆっくり43度、44度、46度のお風呂に入る。
  • バスにて広谷地へ。広谷地からグリーンペペまで徒歩で約6キロ(1時間30分)、16:30着。
  • 22:00頃就寝。
■体調について
  • 鹿の湯に入った後、朝から水しか飲んでいないので何となく体調すぐれず、広谷地から歩いている間、りんごが目に浮かぶ。
  • ペンションに着いて、ソファで30分位すぐうたた寝。
  • 体がだるいし、まだ体調いまひとつ。
■気持ちについて
  • 今回で3回目の参加。リラックスしてのんびり過ごそうと思っています。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 午前中、味噌づくりの見学およびちょっとお手伝い。
  • 午後から2日続けての鹿の湯(1h)。本日は体調、完調。
  • その後、喫茶店でコーヒーを1杯。
  • 16時過ぎにペンション着。
  • 21:30 過ぎ、就寝。
■体調について
  • 本日は朝から快調です。
  • 昨晩、午前2時に起き、その後一時間ごとに目が覚めたが、そんなに睡眠不足の感じはしません。
■気持ちについて
  • 仕事から離れて静かに時を過ごしてリフレッシュ出来ています。このような時間の大切さを感じています。

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • 6:30 起床。昨晩はぐっすり寝ました。
  • 体調は万全。
■体調について
  • (なし)
■気持ちについて
  • ゆったり、リラックス出来ました。
  • さあ、今日一日温泉めぐり。

プチ断食会 週末体験断食

プチ断食会 参加者の感想コメント

Nさん(60代)

数値結果: 体重2.2kg減 / お腹周り4cm減

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 午後2時まで仕事をし、東京駅に向かう。
■体調について
  • 良好。
■気持ちについて
  • 最後の断食道場、楽しみたい。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 午前中は仕事。
  • 午後は安偶楽牧場へ散歩に行き、風呂とサウナを楽しむ。
■体調について
  • 良好。
■気持ちについて
  • 年のせいか以前に比べて空腹感をあまり感じない。

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • (なし)
■体調について
  • (なし)
■気持ちについて
  • 断食あけのお粥が楽しみ。今まで、本当にありがとうございました。

プチ断食会 週末体験断食

プチ断食会 参加者の感想コメント

Hさん(30代)

数値結果: 体重3.1kg減 / お腹周り 5. 5cm減
[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 午前中
     ・話して過ごす。  ・布団を干す。  ・洗濯物をたたむ。  ・リンゴとヨーグルトを食べる。
■体調について
  • 何故眠い。
■気持ちについて
  • “以外とリンゴが”腹を満たすのだ。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 味噌作り。
  • アルパカ牧場。
  • 16:00~17:00 昼寝。
■体調について
  • よく眠れる。
  • リンゴのかけらでお腹がいっぱいになる。
■気持ちについて
  • 短時間だがすごくよく眠れます。
  • 体が軽くなるのをまだ実感できませんが、少しのリンゴで腹がふくれるのに驚き。
[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • (なし)
■体調について
  • (なし)
■気持ちについて
  • (なし)

プチ断食会 週末体験断食

プチ断食会 参加者の感想コメント

M さん (50代)

数値結果: 体重2kg減 / お腹周り2cm減

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 運転練習のためレンタカーを借りて茶臼山ロープウェーまでドライブを楽しみました。
■体調について
  • 特に変化はないようです。
  • 茶臼岳火口まで登りたかったのですが、ハードな運動はしないようにしました。
■気持ちについて
  • 年一回のペースとはいえ、内臓を休ませ、日頃の疲れをとり、日曜日の夜から又元気に働いてくれることを期待しています。免疫力アップにも期待しています。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • AM、部屋で読書他。
  • PM りんどう湖周辺散歩。那須ステンドグラス美術館でミニコンサート・ステンドグラスを楽しみ空腹を忘れました。
■体調について
  • 空腹感はありますが、体調には特に異変なし。
■気持ちについて
  • 昼食時間帯にりんどう湖を散歩している時はお腹がすいている感じがしましたが、ステンドグラス美術館で音楽に耳をかたむけている時は空腹を忘れていました。
  • 部屋へ戻ってからは又、お腹がグーとなりだしました。

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • 6時起床。お風呂に入り体重測定。
  • 朝食までの時間、《感謝の気持ち》を書いて過ごしました。
■体調について
  • 体調良好。
■気持ちについて
  • (なし)

 

この会に参加させていただいたことに大変感謝しております。と申しますのは、私は子供の頃より肥満 ぎみで私の「三大コンプレックス」の一つでした。ところがこのプチ断食の会でたた二日間断食しただけで長年できなかった減量ができてしまいました。それは私だけでなく、友人も驚いていました。
減量は外見だけでなく、腸の働きもよくしてくれたと思います。数年前に他界した叔母へ最後に会った時の言葉が「あなたはいつまでたってもやせないねえ」でした。
今の体型を叔母に見てもらいたかった。きっと喜んでくれると思います。
これからは自己管理に努めます。本当にありがとうございました。


プチ断食会 参加者の感想コメント

Yさん(30代)

数値結果: 体重3kg減 / お腹周り2cm減

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 夕食後、だらだらとテレビ。
  • お風呂に1時間びったり入る。
■体調について
  • 先週からのカゼが治っておらず、今年に入って一番ぐらいしんどい。栄養補給したい。
  • この断食で悪い菌も全部出てくれればと思う・・・。
■気持ちについて
  • 最後の断食会。普段の仕事から離れてのんびりと過ごす。ハミガキを長くしたり、お風呂にゆっくりつかったり。
  • 気分はとてもリラックス。しかし風邪でつらい。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 朝食後、日野屋で味噌づくり。
  • その後、鹿の湯に行き、帰りにcafeへ。おしゃべりを楽しんだ後、ペンションに戻りひと休み。
  • 夕食後、風呂に入り23時寝る。
■体調について
  • カゼまだなおらず。
  • 夕食後は非常に空腹感!
■気持ちについて
  • 昼間はバタバタして空腹感を感じなかったが夜は感じた。
  • ただ気分は穏やか。しっかりと充電できたと思う。

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • おかゆ、美味しかった。
■体調について
  • カゼは治らなかった。
■気持ちについて
  • すべては出会い。この出会いの場を与えてくれた会長と新井さんに感謝!! 本当にありがとうございました。

プチ断食会 参加者の感想コメント

Yさん(50代)

数値結果: 体重3g減 / お腹周り2cm減

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 仙台出張からの参加。
  • ブッラクコーヒー3杯飲む。
  • 30分程入浴後AM0:30に寝た。
■体調について
  • やや体重オーバー。
  • 胃も重い感じ。
■気持ちについて
  • プチ断食を自分のものとしたい。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • AM6:00起床。
  • 通常最低2回はトイレにおきるがそれも無くぐっすり寝た。
  • ランニング前にリンゴ1/2個
  • 3時20分程度のランニング。
  • ランニング後1/2個
  • 入浴・昼寝
  • 夜9時頃就寝。
■体調について
  • 胃もたれがなくなった。
  • ランニングに適した気象のため、前回より楽に走れた。断食の影響少ない。
■気持ちについて
  • (なし)

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • 朝4時までグッスリ眠る。
  • AM5:00過ぎからりんどう湖往復ラン。
■体調について
  • こわいくらいに絶好調。
■気持ちについて
  • 最後のプチ断食を100%エンジョイした。

プチ断食会 週末体験断食

プチ断食会 参加者の感想コメント

Yさん(50代)

数値結果: 体重1kg減 / お腹周り3cm減

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 朝からりんごとヨーグルトで過ごしました。
  • 午前中は美容院。
  • 午後、普通電車(上野→黒磯)でゆったりしました。
■体調について
  • 順調です。
■気持ちについて
  • 平常心です。

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 午前中はみそ作り。
  • 午後は散歩とコーヒーchopで参加者の方とおしゃべり。
■体調について
  • 順調です。
  • 午前中は少し身体が冷えました。
  • Walkingを試みましたが、力が入らず止めました。
■気持ちについて
  • 平常心です。

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • 朝6時ごろ起きました。
■体調について
  • 順調です。
  • 肌の調子が良く、うれしいです。
■気持ちについて
  • 平常心です。

プチ断食会 週末体験断食

プチ断食会 参加者の感想コメント

Wさん (60代)

数値結果: 体重3. 2kg減 / お腹周り  計測せず 

[1日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 朝、体重測定:63.8kg。
  • 味噌汁だけの朝食を摂ろうかと思ったが仕度が面倒なので中止(我が家は朝食は自分で作るルールなので)。
  • AMは仕事をしてPM那須へ出発。駅前でレンタカーを借りて早めに会場のグリーンぺぺへ入る。集合時間近くまで部屋で仮眠。
■体調について
  • 夜の集合時間後、部屋に戻り寒さを感じる。那須の気候+断食+動いていない=この三点で寒い。よし、明日は動こう。
■気持ちについて
  • 夕食のリンゴが旨い。
  • 夜はなぜか興奮気味で就寝は14:30

[2日目]
■どのように過ごしましたか?
  • 朝、体重測定:61.6kg。
  • 10時から味噌造り。味噌屋さんではあまり味見をしない事と決めたが、奥さんがいろいろ見本を出してくれるので、ついつい摘んでしまう。
  • PMはブラブラ歩きで紅葉を見る。
  • 21:30就寝。
■体調について
  • (なし)
■気持ちについて
  • (なし)

[3日目・最終日]
■どのように過ごしましたか?
  • 6:00起床。グッスリです。
  • 朝、体重測定:60.6kg
■体調について
  • (なし)
■気持ちについて
  • 体重3.2kg減には大満足です。

断食 週末プチ断食友の会 こころとからだのリセット
みなさん、お疲れさまでした。
ありがとうございました。

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断食会のスケジュールは以下のようになります(大まかな目安です)。ご自分でプチ断食をお考えの方は参考にして下さい。

 1日目 
  18:00  ロビー集合
   会長のお話
   自己紹介 参加の目的や今日1日の様子などを簡単に
   備品、資料の配布 日程表とメジャー、簡単に様子や感想を書いていただき、最終日に提出していただく用紙をお渡しします。
 

 食事当番順番決め

 
  夕食 (週末断食3点セット)
   ●リンゴ 1日分として1個お配りします。
適当にカットして、ラップで包み、部屋の冷蔵庫に夜食用に保存しておかれても構いません。
   ●野草酵素

ご自分の体重1kgにつき1ccが目安。お好きな量の水で薄めてお飲み下さい。
   ●具のない味噌汁 味噌も酵素です。栄養補給になります。又温かい食物で体を温める事で空腹感がやわらぎます

  入浴時間、明日の予定確認。 散会

 

 2日目 
  8:00 朝食 食事内容は前日と同じ(週末断食3点セット)
   食後  参加者のお話 (昨夜からの体調やお気持など)
   ・夕食までの時間は自由にお過ごしください。昼食は全員集まっては致しません。
 ・ご希望の方がいらっしゃれば創作も楽しめる那須倶楽部訪問や、断食会の味噌汁に使っている昔ながらの手づくり味噌屋さんの見学なども可能です。
 *外出時ぺぺさんに送迎車をお願いする場合は1件につき3,000円かかりますので利用者で均等割りにします。
  18:00 夕食 食事内容は朝食と同じ(週末断食3点セット)
   食後  参加者のお話 (1日の過ごし方や体調、2日間断食をされてのお気持などをお聞きします)

  入浴時間、明日の予定確認。 散会

 

 3日目・最終日 
   ・起床後、朝食前に体重とお腹周りを計測してください。
 ・黒磯迄の送迎車1便は9:15にペンションを出発します。
  早めに帰られる方は荷物もまとめて朝食時ロビーにお持ち下さい。
 ・初日にお渡しした名札、記録用紙、メジャーを朝食時にお持ち下さい。
  8:00 朝食
   ●お粥
 ●味噌汁(具入り)
 ●漬物
食物が入る事で細胞が動き出し、体の中にエネルギーが満ちてくる感覚を味わって下さい。
   食後 

参加者のお話

 ・12日(最終日)朝の計測と比較して体重とお腹周りがそれぞれどの位減少したかをお聞きします。

 ・全体の感想を簡単にお聞きします。

   記念撮影  
  9:00 散会(予定)
     

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プチ断食会 週末体験断食
ご参加していただいた皆様、本当にお疲れさまでした。
次回のプチ断食会につきましては 詳しくはこちら をご覧ください。
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