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週末プチ断食会
プチ断食会
平成18年9月8日(金)~10日(日)に行われた第24回プチ断食会のご報告です。

プチ断食会
(第24回週末断食友の会実施報告)

9月8日から10日朝迄、秋の気配も日々色濃くなっていく那須高原で24回目の週末断食会を実施しました。

週末プチ断食
曇に煙った那須連山
(写真はクリックすると拡大表示されます。)

 今回の断食会は7名での開催になりました。いつもですと女性の参加者数が優位の週末断食会ですが男子が5名おられ、中には初日も仕事を終えて会場に到着されたのが午後11時過ぎ、参加中もずっと仕事をなさっていた方もおられました。仕事でのストレスを抱えがちの方も多かったように感じました。

  今回の参加が食生活習慣は勿論、心身共にゆったり過ごしていただけたらと思いながらの2泊3日でした。

週末プチ断食
週末プチ断食
週末プチ断食
ペンション・グリーンぺぺ
那須は早々に秋の気配が
静かな秋を楽しめるグリーンぺぺ

週末プチ断食
週末プチ断食
週末プチ断食
みんなで断食食
味噌の日野屋さんにも行きました
ぺぺのラウンジ風景


プチ断食会
1日目(9月8日 金曜日)

 曇りながらも、雨上がりのような清々しい空気の黒磯駅の降りたのは夕方5時少し前。マイカーで参加の方も多く、グリーンベベさんの送迎車をお願いしたのは私を含め3名。

 1日目の顔合わせは、5時迄のお仕事を終えてから参加される2名の方を除いた5名、いつものように午後6時、ロビーに集合し、リンゴ・野草酵素・具の入らない味噌汁の夕食を摂り、食後、皆さんの参加目的や朝からの様子をお聞きしました。

  余談ですが、ぺぺさんの愛犬、勿論宿泊客のアイドルでもあるルルちゃんはリンゴの芯が大好きで喜んで食べてくれます。


週末断食
週末プチ断食
週末プチ断食
週末プチ断食
雨上がりのような清々しさ
マイカーで参加の方も多数
ルルちゃんの大好物

週末プチ断食
週末プチ断食
週末プチ断食
9月は緑が深い
美しい花も一杯咲いてました
日差しも柔らかくいい季節


2日目(9月9日 土曜日)

 曇りがちですが、外出にも支障がなく、身体を休めるのもいいと思える朝を迎えました。

 朝8時に7名揃っての朝食。夜遅くに到着されたお二人の暗い道程を運転された苦労話や、お腹がすいて眠れないのではと心配されていた初参加の方々のお話をお聞きしながら短い朝食を終えました。

 食後は夕方6時の集合時間まで自由時間になりますが、5名はいつものように麹屋が造る本物の味噌屋さん「日野屋」さんを訪問しました。私は、年明け「おばあちゃんの知恵袋の会」の仲間で造った手前味噌に2ヶ月毎に対面するのを楽しみにしています。暑い夏を過ぎ、発酵の状態も大分進み、この冬の樽明けが楽しみです。

週末プチ断食
週末プチ断食
週末プチ断食
基本食はりんご、野草酵素、水
本物の味噌の「日野屋」江部さん
ご主人直筆の気合の入った垂れ幕


週末プチ断食
週末プチ断食
週末プチ断食
原料は厳選された自然の素材
健康についての話で盛り上がる
味噌の出来上がりが待ち遠しい


3日目(9月10日 日曜日)

 全員揃って元気にお粥の戻し食をいただきました。献立はお粥、豆腐・茄子入りの味噌汁。漬物、日野屋さんで頂いた大粒納豆を5、6粒ずつ。断食をした後は感覚が繊細になっているのか、いつもより食べ物の温度・味などが敏感に感じられます。

 食後は皆さんに計測結果や感想をお聞きし、散会しました。今回の参加が食生活や生活習慣を見直す上で少しでもお役に立てば幸いです。

週末プチ断食
週末プチ断食
週末プチ断食
お粥の戻し食
日野屋さんでいただいた大粒納豆
お待ちかねの解禁食

週末プチ断食
週末プチ断食
週末プチ断食
ほっとしてます
達成感と満足感で一杯です
皆さん自然と笑顔になります

最後に会長から次のコメントをお伝えしました。

週末プチ断食

断食を終えた朝のお粥と昼食は軽めにし、夕食から平常時の内容でOKです。

端的に書うと、朝と昼は食事量を抑えてありますので無理に食べると体を害します。体から食べたくないというセンサーが出ますので、この体からのメッセージを注意深く受け取って下さい。

食生活は習慣です。欲にかられて多く食べるとその次からも多く食べます。

胃が小さくなっている今、小食にすると次からの食事も小食で済みます。

これが食の習慣となります。


週末プチ断食


グリーンぺぺの皆さん、日野屋さん、今回も親切にサポートしていただきありがとうございました。

週末プチ断食
お疲れさまでした。お世話になりました。
グリーンペペの支配人(後列左エプロンの方)



プチ断食会
週末断食
週末プチ断食
週末プチ断食
週末プチ断食


プチ断食会
プチ断食会 参加者のコメント

M・Tさん(50代・女性) 体重 洋服分くらい減 / お腹周り 1cm位減

[初日夕食後]
 肥りすぎを気にしていたので少しでも体重が減ればとの思いで参加しました。

[2日目]
 昨夜はゆっくり入浴し、ビデオを観たりして過ごしました。空腹でお腹が鳴り眠れないのではと心配しましたがよく眠り休みました。夜になっても体に蓄えがあるせいか、平気な感じです。
なにか夢遊病者のような感じがしました。

[3日目断食終了後]
 普段、睡眠が摂りにくいのが、参加中は良く眠れました。いつの間にか眠りについていた感じでした。今後も食生活に気をつけて少しでも体調管理をしていきたいと思います。


プチ断食会 参加者のコメント

S・Sさん(40代・男性) 体重 2kg減 / お腹周り 2cm減

[初日夕食後]
 広告代理店という仕事柄、夜中迄食事をしながらも仕事という不規則な毎日ですので、参加中は早い時間に携帯電話のスイッチも切り、仕事の事を一旦忘れストレスを発散したい。何より日頃の乱れた食生活を見直すきっかけになればと思います。

[2日目]
 今朝は胃も腸も肝臓もゆったりしている感じ。何もしなけければいけない事がなくボーとしていると休もゆっくり反応します。内臓を休ませる時間を計画的に作る手も必要だと思っています。また、これ迄断食を経験した何人かに感想を聞いたところ、本好きな人が本が読めなくなると聞いたが、私の場合は普段より頭が冴え、読書のスピードが早くなりました。同じ体験をしても人により違う事もわかったので自分のサイクルを掴み、今後に生かしたい。

[3日目断食終了後]
 良く食べるほうで、学生時代は食べ放題の店で出入り禁止の札を貼られた事もあります。ストレスにまかせて食べる事は良くない事を頭で意識しながら実践していけば大丈夫かなと思います。


プチ断食会 参加者のコメント

T・Ⅰさん(30代・男性) 体重 2kg減 / お腹周り 2cm減

[初日夕食後]
 今、断食が話題になっていますので興味を持ち、一度週末断食を休験してみたいと思い参加しました。夜は心配なので保険にリンゴを冷蔵庫に入れて寝ます。

[2日目]
 いつも、夜はシツカリ食べるので昨晩はお腹がすきました。でも朝は普段も食べないせいか、平気です。保険のリンゴも何とか今日の夜までとっておきたいと思い頑張りましたが夕食にやっと食べられます。

[3日目断食終了後]
 断食に入った当初はやはり辛かったです。でも時間が経つごとに空腹感にも慣れてくる感じがしました。つくづく、食べ物が無いと生きていけないと気づかされました。



週末断食
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週末プチ断食
週末プチ断食



プチ断食会
プチ断食会 参加者のコメント

T・Hさん(50代・男性) 体重 5kg減 / お腹周り 5cm減

[2日目]
 断食に興味があったので、最後迄完遂できればOK、出来なくても多少のネタにはなるかとの気持で参加しました。一昨日まで、断食をやるのだからと思って随分食べだめしましたが昨日からは水だけ、相当水を飲んだせいか何度か目覚めました。今晩に備えてDVDを購入に外出したくらいですが、少し体調は風邪気味なせいかよく眠れますね。

[3日目断食終了後]
 断食中、飲食した分より排出した分の方が多かったです。食事にこんなに時間をかけながらゆっくり食べたのも、納豆を1粒づつ食べたのも初めての体験です。


プチ断食会 参加者のコメント

T・Wさん(60代・男性) 体重 2.8kg減 / お腹周り 2cm減

[初日夕食後]
 真面目人間でいつも仕手の事が頭に残ってしまいます。断食に入ると体がダルクなりスイッチがお休みモードに切り替わる事が出来ます。また、断食に入るとを胃のセンサーが覚えていて働き出し胃が休み体重も減少します。2ヶ月に一度の繰り返しで体重をキープしています。

[2日目]
 昨晩は将棋のビデオを見たり、パソコンを出して仕事もし今朝はまだお休みモードには入れませんね。でも体調はいいですね。午後は少し眠り、ぺぺさんのオートバイを借りて外出しました。空腹感があり少しイライラしましたが体調は終日快調です。

[3日目断食終了後]
 昨晩から今朝にかけ、本も読めたし、良く睡眠もとれ、また元気に頑張れます。


プチ断食会 参加者のコメント

N・Kさん(30代・男性) 体重 ? / お腹周り 4cm減

[2日目]
  体質改善のきっかけになればと思い興味本位で参加してみました。もともとの食生活が朝は摂らず、昼よりも夜にどっきり食べるタイプなのでお腹はすいたが、辛い感じはありません。仕事を持ち込み殆ど終日、夜も遅くまで仕事をしていましたが普段よりリラックスしているせいか疲れません。普段は土日は空腹で目覚めて食べてまた眠り、週末で2、3キロ肥りますが、逆にそういう事をしない分落ち着いています。もっとも行動しようという気にもなりませんが。

[3日目断食終了後]
 何年ぶりかにお粥を食べました。食べ物を噛む回数が増えましたね。気がつくと最後まで噛み砕いていました。気持が平坦です。


プチ断食会 参加者のコメント

H・Aさん(60代・女性) 体重 1.8kg減 / お腹周り 1cm減

[初日夕食後]
  終わった後の爽快感と季節毎の那須の風景にひかれて参加しています。

[2日目]
 昨夜はいつも間にか眠ってしまいました。午後、外出から帰ってからは持参したビデオテープを2本観ました。断食に入る前日に飲めないお酒を飲み、二日酔い状態で全く空腹感を感じません。その意味では楽に過ごせています。日野屋さんでちょっと味噌を舐めた時にちょっと食事を摂りたいと思い、明日のお粥を楽しみにしています。

[3日目断食終了後]
 体調もよく、楽しく過ごせました。



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最後にみんなで記念撮影


ご参加していただいた皆様、本当にお疲れさまでした。

次回のプチ断食会につきましては 詳しくはこちら をご覧ください。


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