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週末プチ断食会
プチ断食会
平成18年1月13日(金)~15日(日)に行われた第20回プチ断食会のご報告です。

プチ断食会
(第20回週末断食友の会実施報告)
  平成18年1月13日(金)~15日(日)20回目の週末断食会を実施しました。

  新年早々は慌しいとお休みしていた断食会ですが、本年は新年だからこその意気込みで実施しました。
 今回の参加者はリピーター4名、初めて参加の方1名の計5名です 。
 

週末プチ断食
ペンション・グリーンペペからの見事な眺め

初日(1月13日)

 とりわけ厳しい今冬、降り積もった雪が、夕方5時過ぎにはもう暗くなった道の両側をうっすら明るくしてくれます。

さすがに寒いねと言い合いながらグリーンペペの玄関を入ると、大きなツリーと赤々と薪が燃えている暖炉が出迎えてくれました。“メリークリスマス”季節に関係なくサンタさんやクリスマスツリーを眺めると気持が弾みます。今朝から始めた断食も楽しくユッタリした気分で終える事が出来ますように……

週末プチ断食
週末プチ断食
週末プチ断食
雪明りで薄っすらと明るい

ペンショングリーンペペの
エントランス
グリーンペペ外観
雪に覆われてキレイ

部屋割りを決め、それぞれ自室で寛ぎ、夕食を待ちました。

18時、ロビーに集合し全員揃っての夕食はいつもと同じようにように「りんご」「野草酵素」「具のない味噌汁」です。
朝から水分以外は摂ってない人が殆ど飲み込んだ味噌汁がお腹を温めながら移動するのが感じられます。
今日の分だからとリンゴを1個全部食べる方、リンゴ1個は3食分だからと3分の1だけ食べる方、全部食べたいけど夜が心配だからとっておく方などリンゴの食べ方もそれぞれです。

食事の後は今回参加の動機や体調などを話し合って1日目を終えました。食事の準備も後片付けも全員で動くとアッという間、銘々暖炉の前で寛いだり、お風呂でユッタリ温まったり普段とは違う夜を過ごしました。

※参加者一人一人の話は別途記載致しましたのでそちらをご覧下さいね

週末プチ断食
週末プチ断食
リンゴ、野草酵素、水
具のないお味噌汁が基本食
グリーンペペのルルは
ちょっとふっくら


プチ断食会
2日目(1月14日)
週末プチ断食
週末プチ断食
朝食風景

朝と夜の食事の以外は
自由に過ごします

 少し寒気がゆるんだのでしょうか。朝から雨が降ったりやんだり。

 断食中の食事は朝と夜、全員が集まって摂ります。お昼は自由で「野草酵素」や「リンゴ」で食べる方もいれば水分補給だけで摂らない方もいます。

8時の朝食後は昨晩からの体調や気持の変化などを話し合い、夕食の時間まで休養、散歩など自由に過ごします。

この日、5名のうち4名は昔ながらの麹屋さん、日野屋さんをお訪ねしました。何度か訪問していますがご主人の江部さんに麹の話を聞くと味噌を選ぶ気持が変わります。断食中に食べる味噌汁も勿論日野屋さんのお味噌です。この日も味噌を買い求めて帰りました。昨年9月の断食に参加された神奈川県のTさんは日野屋さんを訪問してから甘酒を取り寄せて朝食として摂り入れているという事です。

週末プチ断食
週末プチ断食
日野屋さんご主人江部さん

麹が出番を待ってます


帰りはこれも定番になった那須倶楽部さんに立ち寄り、雨の庭園を眺めながらコーヒー(勿論ブラック)の香りを愉しんで帰りました。
週末プチ断食
週末プチ断食
那須倶楽部もすっかり
雪に覆われて
ペペのオーナーの三宅さん(左)と
なにやら熱談

ペンションに帰ってからも雨の中を散歩に繰り出す人もいて、元気は年齢じゃないですね…。勿論私も歩きましたよ。
週末プチ断食
週末プチ断食
傘をさして散歩
元気です
牛さんも寒そーです


夕食前のひと時、ヨガを続けているTさんに講師をお願いして30分程ヨガを教えてもらいました。参加したWさん、Iさんの一生懸命さに思わず何枚かシャッターをきりました。
Tさん、次回も是非参加して、またプチヨガ教室を開催して下さいね。
週末プチ断食
週末プチ断食
暮れは本当に綺麗です

ちょっとヨガに挑戦
イテテ・・・

18時に最後の晩餐、これで終りと思うせいか皆さんの顔にホッとしたものを感じたのは私だけでしょうか。私は思い切って残ったリンゴをあげました。夜中に辛くなったら…。

食事の後に会長のWさんから週末プチ断食の効用についてお話をお聞きしましたので要約して書かせてもらいました。なるほど、私が今回、参加するにあったっての気持と体調の関係、思い当たるふし大いに有りです。



会長からのお話  =プチ断食の効用=


 本来言われる断食効果は48時間では日数不足です。では週末プチ断食の効用はどこにあるのでしょうか。48時間で体と頭をリセットして自分の体と頭を意識して観るところにあります。

体は一度摂り入れる事を止めます。食せず、飲酒無しを体に知らせます。すると体は備蓄したエネルギーの放出を始め、48時間で多少お腹が引っ込み、胃袋も小さくなります。ですから、断食が終わっても小食で満腹感を感じます。また、頭(脳)は飲食を止める事で、体以上に右往左往し、喰いたい・イラつく・眠い・動きたくないなどいろいろな囁きを発します。それなのに朝のお粥を食べた途端やる気が出たり、元気になります。それだけ体は心の有り様に支配されているとも言えます。
プチ断食は正直な自分を教えてくれる機会でもあるのです。



プチ断食会
3日目 最終日(1月15日)

 最後の朝を迎えたせいか、皆さんの顔も明るく見えます。「お粥」「豆腐ときのこ入りの味噌汁」「漬物」のもどし食、それに焼きたてのクロワッサンをサービスしていただきました。何度か体験していてもお粥を1口噛み込んだ時は感動を覚えます。
週末プチ断食
週末プチ断食
週末プチ断食
最終日の朝は
すっかり晴れました
断食解禁食

じっくりと楽しみながら
味わってます


週末プチ断食
週末プチ断食
支配人の大岡さん
お世話になりました
ルルともお別れです
また会いましょう

参加者の感想

T・Wさん(男性:60代)   体重:2.5kg減/腹囲:計測せず
 ずっと続けているので1月は一人でもやろうと思っていました。2日目の朝起きた時に気持が良く、やっぱり来てよかったと思ったし、夜は9割まで終えたという感じでいます。ヨガもとても良かったです。特に今回は気持にりきみが無く、自然体で過ごせてよかった。空腹感ありません。これからも続けます。


T・Sさん(男性:50代)   体重:2.5Kg減/腹囲:3cm減
 断食は若い頃に1度やった事があります。30年ぶりに久し振りにやってみる気になりました。最初の夜はだるくて読書どころか新聞を読んでも気が抜けたような感じで活字が頭に入りませんでした。夜中空腹感で3度位目覚めました。起きてリンゴを食べようとしても体が動かずそのまま眠ってしまい、まるで冬眠中のようにボォーとした感じです。テレビも料理番組が目につき、食べたい気持になりますし、マラソンをしているので普段は走っているんですが、外に出てもとてもそこ迄いきません。胃が食べ物を欲しがっている感じを強く感じました。機会があればまた参加したいです。


M・Tさん(女性:40代)   体重:1kg減/腹囲:3cm
 昨年参加の2週間後に職場の検診がありました。一昨年血糖、コレステロール値でひっかかりましたが、昨年はギリギリセーフでした。この断食に参加したのも良かったのかなと思います。今回は仕事も持参しました。二度目で流れもわかっているせいか、ゆとりがあります。精神的にも楽ですしゆったり過ごしています。空腹感もなく、体調はよいです。年末年始を過ぎてリセットをするのにちょうどよい機会でした。


I・Iさん(男性:30代)   体重:2kg減/腹囲:0.5cm

 始めてではないので、体や心の動きがわかってはいるが、1日目の夕食を食べて落ち着いた。読書をしたりしてゆっくり過ごしたいと思っていたが、何時の間にかぐっすり眠りにつきました。実は参加の直前に健康診断で糖尿予備軍と診断されました。仕事柄健康の大切さは実感し、食事の仕方など気をつけていましたがこれをきっかけにますます気をつけたいと思っています。風邪をひいた直後で病み上がりですが、体調は良いです。


H・Aさん(女性:50代)   体重:1.5kg減/腹囲:1cm減
 参加を億劫に感じていました。そのせいか会長のお話もとても納得しました。Tさんのミニヨガ講座もとてもよかったので、次回も是非と願っています。断食中に覚えた感覚を普段の食生活に、と思っても忘れん防の私は直ぐに元の木阿弥です。やはり私には心身のリセットとリフレッシュの為にも2ヶ月に一度の週末断食はむいているようです。



週末プチ断食
最後にみんなで記念撮影

プチ断食会


ご参加していただいた皆様、本当にお疲れさまでした。

次回のプチ断食会につきましては 詳しくはこちら をご覧ください。


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